suan hsiao 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

suan hsiao 台中
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半馬 | 03:27:03 | 09:48/km | 第13半馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	03:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'43")

00:46'43"

01:35'55"

10 km

(01:35'55")

00:49'12" (+02'29")

15 km

(02:29'58")

00:54'03" (+07'20")

01:40'53" (+04'58")

20 km

(03:16'48")

00:46'50" (+00'07")

Finish

(03:27:03)

日期: 2019-06-01 07:30 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'21")

1000 / 1000

2

09'04"

(17'24")

09'04" (+01'05")

1000 / 2000

3

10'09"

(27'33")

10'09" (+02'10")

1000 / 3000

4

10'25"

(37'58")

10'25" (+02'26")

1000 / 4000

5

09'03"

(47'01")

09'03" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超級美的賽道，但沒練的下場就是痛苦的走跑完賽！😫😫😫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.27 km

Adidas Adios Boost 累積 : 104.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游坤龍, 曾彥瑀和其他 11 人說推

·

陳立仁讚哦！恭喜完賽

2019-06-02 10:48 ·

婉瑜💖 如烜、原來妳也有跑、恭喜完賽

2019-06-02 20:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'04"	00:17'05"
3	10'09"	00:27'14"
4	10'25"	00:37'39"
5	09'04"	00:46'43"
6	10'25"	00:57'08"
7	10'57"	01:08'05"
8	09'39"	01:17'44"
9	09'07"	01:26'51"
10	09'04"	01:35'55"
11	13'05"	01:49'00"
12	08'22"	01:57'22"
13	10'19"	02:07'41"
14	09'45"	02:17'26"
15	12'32"	02:29'58"
16	10'41"	02:40'39"
17	08'44"	02:49'23"
18	10'17"	02:59'40"
19	09'07"	03:08'47"
20	08'01"	03:16'48"
21	07'59"	03:24'47"
21.3	07'09"	03:26'44"

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