8.7 km | 00:50:22 | 05:48/km日期: 2014-06-13 20:14 - 地點: PTT彩虹夜跑團練 - 天氣: little rain - 平均心率: 153 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 06'31" / 06'15" / 06'08" / 06'13" / 05'49" / 05'24" / 05'23" / 05'16" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" | 666 / 8666 |
PTT彩虹夜跑團練 & 彩虹市集....
昨天辛苦吃課表，今天來個恢復跑，似乎回程爆衝了!
領了團購的公路車車袋和週日水返腳的物資, 還不知鞋子要穿什麼呢...好煩!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
113.16 km 
Saucony Kinvara 4 累積 :
407.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'15" | 00:12'46" |
| 3 | 06'08" | 00:18'54" |
| 4 | 06'13" | 00:25'07" |
| 5 | 05'49" | 00:30'56" |
| 6 | 05'24" | 00:36'20" |
| 7 | 05'23" | 00:41'43" |
| 8 | 05'16" | 00:46'59" |
| 8.7 | 05'05" | 00:50'23" |
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