中原 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

中原台中
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6.7 km | 00:49:00 | 07:22/km

日期: 2019-06-15 04:57 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 358 Cal - 總步數: 8150 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 81 cm

Pace: 06'20" / 07'40" / 06'26" / 08'19" / 07'40" / 07'55" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20"

1001 / 1001

172 / 91

2

07'40"

(14'01")

07'36" (+01'16")

1007 / 2009

156 / 83

3

06'26"

(20'27")

06'25" (+00'05")

1001 / 3011

183 / 85

4

08'24"

(28'51")

08'18" (+01'58")

1011 / 4023

170 / 70

5

07'35"

(36'26")

07'32" (+01'12")

1005 / 5028

152 / 87

展開計圈分析

台中

中原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 165.34 km

asics T821N虎走累積 : 5541.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Masao Lin, 江聰榮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'40"	00:14'00"
3	06'26"	00:20'26"
4	08'19"	00:28'45"
5	07'40"	00:36'25"
6	07'55"	00:44'20"
6.6	07'13"	00:49'00"

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