林瑞銓 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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10.5 km | 01:18:58 | 07:30/km

日期: 2014-06-15 05:36 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨雨 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'53" / 06'13" / 06'18" / 06'23" / 06'31" / 08'17" / 06'23" / 06'37" / 11'03" / 08'06" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'36"

(32'36")

06'27"

5053 / 5053

2

21'37"

(54'13")

07'05" (+00'38")

3050 / 8103

3

24'35"

(01:18'48")

09'53" (+03'26")

2486 / 10590

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

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新竹

林瑞銓

·

路跑日誌06/15
地點：竹22號道，去程
距離：10.5Km
時間：108
天氣：25°C/晨雨
隨想：

一開始天氣有些悶，爆汗><...
慢慢跑著，也就順暢些^^

第一次跑完竹22號道，跑到芎林街道上，練跑團友在多大哥帶領下上了飛鳳山，原本就設定10Km左右來回，我便跟治國跑到小7就休息，留了太多的汗水，趕緊喝可樂消暑，休息約15分鐘後折返回萊爾富，吹著冷氣喝著美味的熱咖啡，等待著上飛鳳山的英雄們回程再跟上^^

#第1次，動就對了團練^^

6月累積里程 : 284.06 km

Merrell Waterpro Gauley 累積 : 540.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, okchiou 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'13"	00:13'06"
3	06'18"	00:19'24"
4	06'23"	00:25'47"
5	06'31"	00:32'18"
6	08'17"	00:40'35"
7	06'23"	00:46'58"
8	06'37"	00:53'35"
9	11'03"	01:04'38"
10	08'06"	01:12'44"
10.5	12'07"	01:18'58"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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