克羅西斯 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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9.2 km | 01:03:36 | 06:54/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:03:36
總名次	113 / -
分組名次	43 / -
平均速度	06:54/km

日期: 2018-12-16 10:45 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'17")

05'36"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'01")

05'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(23'17")

06'16" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'34"

(30'52")

07'34" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!!!

賽後評分: 叉路口標示可以更清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.20 km

母子鱷魚一代Y拖 (白) 累積 : 2224.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

志榮, 威諾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'44"	00:17'01"
4	06'17"	00:23'18"
5	07'34"	00:30'52"
6	07'36"	00:38'28"
7	07'23"	00:45'51"
8	08'11"	00:54'02"
9	08'07"	01:02'09"
9.3	05'36"	01:03'36"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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