蘇怡嘉 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

跑鞋 (0)

單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 7 天
共騎了 154.4 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20958.3 km
2025 年 :

0.0 km |

137.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	137.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
2019/08/18 恭喜蘇怡嘉獲得 500 推

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75.0 km | 04:13:16 | 17.8 km/h

2016八卦山脈美利達盃&單車自我挑戰

官方成績
日期	2016-10-22
成績	04:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'11")

00:14'11" (+07'10")

00:39'20" (+17'00")

10 km

(00:39'20")

00:25'09" (+18'08")

15 km

(01:16'13")

00:36'53" (+29'52")

00:43'54" (+21'34")

20 km

(01:23'14")

00:07'01"

25 km

(01:34'38")

00:11'24" (+04'23")

00:22'20"

30 km

(01:45'34")

00:10'56" (+03'55")

35 km

(02:16'41")

00:31'07" (+24'06")

00:52'22" (+30'02")

40 km

(02:37'56")

00:21'15" (+14'14")

45 km

(02:49'08")

00:11'12" (+04'11")

00:28'05" (+05'45")

50 km

(03:06'01")

00:16'53" (+09'52")

55 km

(03:19'47")

00:13'46" (+06'45")

00:25'31" (+03'11")

60 km

(03:31'32")

00:11'45" (+04'44")

65 km

(03:51'13")

00:19'41" (+12'40")

00:30'11" (+07'51")

70 km

(04:01'43")

00:10'30" (+03'29")

75 km

(04:13'06")

00:11'23" (+04'22")

00:00'00"

Finish

(04:13:16)

日期: 2016-10-22 07:06 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2194 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.73 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.6 %
2	26.7	-0.8 %
3	20.7	2.0 %
4	19.6	-0.2 %
5	27.9	2.0 %
6	23.8	2.0 %
7	25.0	2.2 %
8	12.7	5.3 %
9	8.8	6.3 %
10	6.9	7.6 %
11	4.9	9.5 %
12	7.4	4.3 %
13	6.3	2.2 %
14	14.5	-0.8 %
15	21.3	-1.6 %
16	41.9	-4.2 %
17	43.9	-6.1 %
18	41.9	-3.6 %
19	45.0	-3.7 %
20	41.4	-2.8 %
21	24.2	-2.4 %
22	18.6	-0.4 %
23	30.5	-1.1 %
24	34.3	-1.8 %
25	30.5	-1.3 %
26	32.1	-1.4 %
27	32.1	-0.9 %
28	30.0	-0.2 %
29	23.5	1.8 %
30	22.6	2.7 %
31	26.1	1.3 %
32	15.3	3.1 %
33	14.5	4.7 %
34	36.4	-2.0 %
35	3.1	3.2 %
36	20.6	5.0 %
37	19.9	3.8 %
38	12.3	4.1 %
39	12.2	3.2 %
40	10.9	3.9 %
41	20.8	-3.0 %
42	38.7	-3.0 %
43	35.0	-2.5 %
44	26.5	-0.7 %
45	21.6	2.7 %
46	13.3	4.4 %
47	27.1	-2.3 %
48	24.8	-1.1 %
49	18.6	3.0 %
50	13.3	-1.4 %
51	32.1	-2.9 %
52	29.0	-1.9 %
53	23.4	-1.0 %
54	12.1	-0.7 %
55	26.1	-0.5 %
56	27.3	-0.2 %
57	25.4	-0.7 %
58	25.5	-0.9 %
59	25.7	-1.8 %
60	24.0	-0.7 %
61	25.2	-0.9 %
62	24.5	-0.8 %
63	23.7	-2.3 %
64	24.7	-0.4 %
65	6.1	-0.5 %
66	22.9	-0.9 %
67	29.0	-0.5 %
68	31.0	-0.6 %
69	30.3	-0.5 %
70	31.6	-0.4 %
71	30.5	-0.3 %
72	22.8	2.0 %
73	25.5	-0.3 %
74	24.8	1.7 %
74.5	14.6	4.5 %

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朋友動態

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