Kent Jiang 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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31.7 km | 02:02:53 | 15.5 km/h

日期: 2019-06-29 15:18 - 地點: 玉富自行車道 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.5 %
2	17.1	-0.2 %
3	9.2	1.4 %
4	15.5	-0.4 %
5	4.7	2.3 %
6	14.6	1.0 %
7	17.2	1.0 %
8	18.2	1.0 %
9	8.0	-0.1 %
10	15.9	1.0 %
11	15.9	1.0 %
12	4.8	1.2 %
13	5.2	1.5 %
14	13.5	-0.9 %
15	22.4	-0.7 %
16	22.8	-0.4 %
17	21.1	-0.4 %
18	19.9	-0.2 %
19	19.1	0.0 %
20	21.1	-0.6 %
21	18.2	-0.1 %
22	19.6	-0.7 %
23	3.7	1.0 %
24	5.3	-0.7 %
25	1.6	-1.4 %
26	1.6	-1.1 %
27	10.1	-0.3 %
28	9.7	-0.6 %
29	12.4	1.6 %
30	15.4	-0.8 %
31	16.3	-0.5 %
31.7	11.1	-1.2 %

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