謝耀德 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:56:31 | 05:38/km

日期: 2019-06-28 19:34 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 157 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 9844 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 06'01" / 05'50" / 05'41" / 05'38" / 05'35" / 05'36" / 05'34" / 05'31" / 05'27" / 05'30" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'36")

1002 / 1002

171 / 96

2

05'50"

(11'52")

05'48" (+00'23")

1003 / 2005

173 / 99

3

05'41"

(17'33")

05'40" (+00'15")

1001 / 3007

174 / 100

4

05'38"

(23'11")

05'36" (+00'11")

1003 / 4010

174 / 101

5

05'38"

(28'49")

05'36" (+00'11")

1004 / 5015

174 / 102

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.39 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

千層派豪, 柯國偉和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	05'41"	00:17'32"
4	05'38"	00:23'10"
5	05'35"	00:28'45"
6	05'36"	00:34'21"
7	05'34"	00:39'55"
8	05'31"	00:45'26"
9	05'27"	00:50'53"
10	05'30"	00:56'23"
10.0	08'29"	00:56'31"

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