劉林祐視障陪跑高雄團 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉林祐視障陪跑高雄團高雄
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劉林祐視障陪跑高雄團

10.0 km | 01:07:31 | 06:45/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	01:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2019-06-30 06:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'07")

06'03"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'31")

06'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'05"

(25'36")

07'05" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'01")

06'25" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉林祐視障陪跑高雄團

·

高雄

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·

高雄

劉林祐視障陪跑高雄團

·

賽前宣言: 暖身

賽後評分: 物資不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.11 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 58.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	06'24"	00:18'31"
4	07'05"	00:25'36"
5	06'26"	00:32'02"
6	07'12"	00:39'14"
7	06'46"	00:46'00"
8	07'23"	00:53'23"
9	08'28"	01:01'51"
9.8	07'05"	01:07'31"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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