Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

14.0 km | 00:53:21 | 15.8 km/h

日期: 2019-07-01 19:36 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'35"

(18'35")

16.14

5000 / 5000

2

22'07"

(40'42")

13.58 (-2.56)

5000 / 10000

3

12'38"

(53'21")

19.15

4014 / 14014

夜騎～山路練習，但好昏暗喔，下坡看不太到路況相當危險，以後還是找有燈光的地方練騎比較安全

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 36.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.3 %
2	17.4	5.3 %
3	18.9	-1.0 %
4	21.1	3.0 %
5	12.7	2.0 %
6	12.9	5.0 %
7	9.0	9.9 %
8	9.5	10.0 %
9	25.7	-9.5 %
10	27.5	-7.3 %
11	25.4	-2.4 %
12	13.8	-1.0 %
13	23.4	-0.9 %
14	19.6	3.0 %
14.0	2.7	-1.0 %

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