左膝因泰雅馬受傷已多日未練跑，這幾天吃了中藥舖師父祖傳熬煮秘方，今日試成果，天氣涼爽，起跑還不錯，起跑以5分試驗在4公里感覺左腳膝蓋後方有一點氣沒過倒置痛的感覺停下腳按壓拉筋換跑法(後腳拉直滑歩跑)6分速前進感覺不錯，6公里後加速4分半多速還ok不喘，10公里52分50秒完跑還算不錯，公園內拉筋完成今天課程。