賴建舜 2014/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.1 km | 01:45:40 | 19.4 km/h

日期: 2014-06-23 19:46 - 總爬升: 444 m - 地點: 半天岩紫雲寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

半天岩紫雲寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 755.74 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 🐟余明宗🎨 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.0 %
2	11.9	3.2 %
3	15.5	3.0 %
4	17.2	2.4 %
5	18.4	2.7 %
6	21.8	3.3 %
7	18.7	2.7 %
8	16.4	5.0 %
9	24.2	-3.6 %
10	24.7	-6.2 %
11	21.1	2.0 %
12	17.6	2.6 %
13	22.1	-3.8 %
14	17.2	3.2 %
15	14.6	3.3 %
16	13.3	4.7 %
17	9.3	7.6 %
18	9.1	-7.5 %
19	35.6	-5.1 %
20	34.3	-3.5 %
21	40.9	-3.2 %
22	21.8	7.0 %
23	33.3	-2.8 %
24	37.5	-2.0 %
25	18.5	4.6 %
26	19.5	4.8 %
27	33.0	-4.3 %
28	30.3	-3.3 %
29	26.9	-3.8 %
30	24.2	-2.0 %
31	30.3	-2.7 %
32	28.8	-2.5 %
33	20.5	-3.3 %
34	15.8	-0.5 %
34.1	25.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km