8.1 km | 00:51:40 | 06:22/km日期: 2013-01-07 08:27 - 總爬升: 160 m - 地點: 九股山石鏡台 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 06'08" / 06'29" / 07'03" / 07'40" / 06'24" / 06'00" / 05'50" / 05'31" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'17") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'29" (+00'39") | 1009 / 2011 |
| 3 | | 07'07" (+01'17") | 1010 / 3021 |
| 4 | | 07'38" (+01'48") | 1010 / 4032 |
| 5 | | 06'16" (+00'26") | 1009 / 5041 |
| 6 | | 06'00" (+00'10") | 1006 / 6048 |
| 7 | | 05'50" | 1011 / 7060 |
| 8 | | 05'30" | 1008 / 8069 |
泰雅馬過後兩天復跑，以緩和的方式來跑，本想跑個10公里，可是小腿、大腿還是有酸，而且小趾的水泡處還是會痛，跑個8公里就好。
剛剛脫下襪子，破皮了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
221.91 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 紅色 累積 :
956.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'29" | 00:12'37" |
| 3 | 07'03" | 00:19'40" |
| 4 | 07'40" | 00:27'20" |
| 5 | 06'24" | 00:33'44" |
| 6 | 06'00" | 00:39'44" |
| 7 | 05'50" | 00:45'34" |
| 8 | 05'31" | 00:51'05" |
| 8.1 | 05'26" | 00:51'40" |
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