Jacky Liou 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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15.6 km | 04:20:55 | 16:43/km

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	04:20:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:43/km

日期: 2019-07-13 08:30 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

12'14" (+02'06")

1000 / 1000

2

25'07"

(37'21")

25'07" (+14'59")

1000 / 2000

3

20'48"

(58'10")

20'48" (+10'40")

1000 / 3000

4

14'33"

(01:12'43")

14'33" (+04'25")

1000 / 4000

5

10'51"

(01:23'34")

10'51" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩玩看

賽後評分: 陡上坡很虐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.89 km

愛迪達 boston6(藍）累積 : 1268.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cherry Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	25'07"	00:37'21"
3	20'49"	00:58'10"
4	14'33"	01:12'43"
5	10'51"	01:23'34"
6	12'32"	01:36'06"
7	11'35"	01:47'41"
8	10'19"	01:58'00"
9	11'01"	02:09'01"
10	15'44"	02:24'45"
11	25'30"	02:50'15"
12	28'36"	03:18'51"
13	30'14"	03:49'05"
14	18'05"	04:07'10"
15	10'08"	04:17'18"
15.5	06'55"	04:21'00"

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