Jason Hsieh 2012/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.5 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2012-11-21 16:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 16'31" / 16'51" / 14'18" / 06'32" / 07'01" / -77'-23" / 06'04" / 05'38" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.51 km

GPX 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'31"	00:16'31"
2	16'51"	00:33'22"
3	14'18"	00:47'40"
4	06'32"	00:54'12"
5	07'01"	01:01'13"
6	-77'-23"	00:-16'-10"
7	06'04"	00:-10'-6"
8	05'38"	00:-4'-28"
8.5	07'30"	00:00'-22"

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