11.5 km | 01:36:42 | 08:24/km日期: 2019-07-15 19:45 - 地點: 彩虹眷村 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'56" / 07'58" / 07'43" / 08'05" / 07'04" / 07'45" / 08'45" / 06'26" / 06'12" / 06'29" / 04'29" / 35'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+03'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'58" (+03'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'43" (+03'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'04" (+03'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'04" (+02'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'45" (+03'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'45" (+04'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+01'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+01'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'28" (+01'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'29" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 35'42" (+31'13") | 499 / 11499 |
舉步維艱～
二支腳像是綁了石頭
熱身了10k，最後1k認真一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
304.62 km 
美津濃MIZUNO WAVE SKY 全腳掌波浪片 累積 :
5863.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 07'58" | 00:15'54" |
| 3 | 07'43" | 00:23'37" |
| 4 | 08'05" | 00:31'42" |
| 5 | 07'04" | 00:38'46" |
| 6 | 07'45" | 00:46'31" |
| 7 | 08'45" | 00:55'16" |
| 8 | 06'26" | 01:01'42" |
| 9 | 06'12" | 01:07'54" |
| 10 | 06'29" | 01:14'23" |
| 11 | 04'29" | 01:18'52" |
| 11.5 | 35'43" | 01:36'43" |
留言 
展開計圈分析
