黑柯 2013/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.2 km | 01:43:25 | 04:52/km

日期: 2013-01-08 19:42 - 地點: 西子灣至河堤社區來回 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'17" / 05'12" / 05'08" / 05'10" / 05'06" / 05'04" / 05'04" / 05'07" / 05'06" / 04'59" / 04'56" / 04'53" / 04'49" / 04'43" / 04'53" / 04'31" / 04'52" / 04'42" / 04'34" / 04'24" / 04'15" / 02'50" /

泰雅馬後休息兩天讓腳恢復疲勞感~今天跑跑測試身體有無異狀~沒有任何酸痛和不適感產生~真是好極了~且今晚高雄的天氣實在是太適合跑步囉

1月累積里程 : 300.13 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, 黃俊強和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'08"	00:15'37"
4	05'10"	00:20'47"
5	05'06"	00:25'53"
6	05'04"	00:30'57"
7	05'04"	00:36'01"
8	05'07"	00:41'08"
9	05'06"	00:46'14"
10	04'59"	00:51'13"
11	04'56"	00:56'09"
12	04'53"	01:01'02"
13	04'49"	01:05'51"
14	04'43"	01:10'34"
15	04'53"	01:15'27"
16	04'31"	01:19'58"
17	04'52"	01:24'50"
18	04'42"	01:29'32"
19	04'34"	01:34'06"
20	04'24"	01:38'30"
21	04'15"	01:42'45"
21.2	02'50"	01:43'25"

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