| 第一次來到了泰雅跑馬，原則上一開始就跟著崔大哥一同配速，保持著粉輕鬆速下一起爬到了山頂，雖然一路上高低起伏不大，但是從22㎞開始有一段很長的上坡，很不錯的也跟上了崔大哥的腳步，總排名也在前5，開始下坡自己一個人就按著不錯得速度衝下山，我自己知道後段我的狀況會不太好，那就利用下坡先拉長距離吧。
果然，速度一直保持的不錯下山，一到了平路也保持的不錯，可惜到了33㎞左右崔大哥追了上來，我的速度也保持不下去了，一路苦撐到終點，總成績24完賽。
這一次上坡起伏大，大腿的肌力後段明顯的不足，快抽筋了，下一場在高雄馬，加油。 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 207.55 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'48" | 00:03'48" | | 2 | 04'00" | 00:07'48" | | 3 | 04'04" | 00:11'52" | | 4 | 04'08" | 00:16'00" | | 5 | 04'12" | 00:20'12" | | 6 | 04'22" | 00:24'34" | | 7 | 04'28" | 00:29'02" | | 8 | 04'20" | 00:33'22" | | 9 | 04'38" | 00:38'00" | | 10 | 04'26" | 00:42'26" | | 11 | 04'17" | 00:46'43" | | 12 | 04'39" | 00:51'22" | | 13 | 04'33" | 00:55'55" | | 14 | 04'18" | 01:00'13" | | 15 | 04'51" | 01:05'04" | | 16 | 04'35" | 01:09'39" | | 17 | 05'02" | 01:14'41" | | 18 | 04'50" | 01:19'31" | | 19 | 04'34" | 01:24'05" | | 20 | 04'48" | 01:28'53" | | 21 | 04'38" | 01:33'31" | | 22 | 04'58" | 01:38'29" | | 23 | 04'16" | 01:42'45" | | 24 | 06'39" | 01:49'24" | | 25 | 05'38" | 01:55'02" | | 26 | 06'24" | 02:01'26" | | 27 | 04'36" | 02:06'02" | | 28 | 03'58" | 02:10'00" | | 29 | 03'58" | 02:13'58" | | 30 | 03'55" | 02:17'53" | | 31 | 04'26" | 02:22'19" | | 32 | 05'08" | 02:27'27" | | 33 | 04'55" | 02:32'22" | | 34 | 06'36" | 02:38'58" | | 35 | 05'45" | 02:44'43" | | 36 | 04'34" | 02:49'17" | | 37 | 05'38" | 02:54'55" | | 38 | 05'58" | 03:00'53" | | 39 | 05'52" | 03:06'45" | | 40 | 04'03" | 03:10'48" | | 41 | 06'18" | 03:17'06" | | 42 | 05'36" | 03:22'42" | | 43 | 06'09" | 03:28'51" | | 43.0 | 04'32" | 03:29'00" |
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全馬 | 03:28:59 | 04:57/km | 第13馬
屏東
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