Miffy 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 03:46:55 | 45:17/km

日期: 2019-07-28 07:42 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 36'37" / 48'15" / 73'00" / 33'45" / 35'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'39"

(36'39")

36'39" (+02'55")

1000 / 1000

2

48'14"

(01:24'54")

48'14" (+14'30")

1000 / 2000

3

01:13'01"

(02:37'55")

01:13'01" (+39'17")

1000 / 3000

4

33'44"

(03:11'39")

33'44"

1000 / 4000

5

35'10"

(03:46'50")

35'10" (+01'26")

1000 / 5000

6

00'05"

(03:46'55")

10'24"

8 / 5008

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴訓權, Husung Istanda 和其他 48 人說推

·

觀看另 4 則留言

Sky Chen 台北第一高峯登頂👍！

2019-07-28 21:37 ·

Jenny 米菲姐姐早安安～假日登高愉快喲～

2019-07-29 10:03 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'37"	00:36'37"
2	48'15"	01:24'52"
3	73'00"	02:37'52"
4	33'45"	03:11'37"
5	35'10"	03:46'47"
5.0	09'18"	03:46'52"

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