5.3 km | 00:39:11 | 07:21/km日期: 2019-07-30 19:19 - 地點: 大里河堤 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 09'55" / 07'31" / 06'48" / 06'17" / 06'33" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'07" (+03'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'31" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" | 326 / 5326 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
250.03 km 
母子鱷魚ㄚ拖 3代 白37 累積 :
385.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'55" | 00:09'55" |
| 2 | 07'31" | 00:17'26" |
| 3 | 06'48" | 00:24'14" |
| 4 | 06'17" | 00:30'31" |
| 5 | 06'33" | 00:37'04" |
| 5.3 | 05'51" | 00:38'59" |
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