C.C.W. 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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10.1 km | 00:52:18 | 05:12/km

日期: 2013-01-10 22:09 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'37" / 05'27" / 05'22" / 05'19" / 05'17" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 04'44" / 04'27" / 04'29" /

最近一直想跑快

結果跑完膝蓋不舒服. 膝蓋積水

正所謂欲速則不達

休息幾天再說

Beat Radio - Fearful
http://www.youtube.com/watch?v=JI6j9kqVoig

1月累積里程 : 104.02 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 180.3 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Chunsheng, jiajou 和其他 5 人說推

·

阿堯休息吧!!我上周也休不少~~

2013-01-15 07:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'19"	00:21'45"
5	05'17"	00:27'02"
6	05'20"	00:32'22"
7	05'16"	00:37'38"
8	05'15"	00:42'53"
9	04'44"	00:47'37"
10	04'27"	00:52'04"
10.1	04'25"	00:52'18"

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