資訊一哥 2013/01/15 訓練日誌

資訊一哥台南
ID 5269

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資訊一哥

11.1 km | 01:32:59 | 08:23/km

日期: 2013-01-15 17:59 - 地點: 老地方合併跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 08'40" / 08'50" / 08'14" / 07'18" / 09'31" / 08'37" / 08'13" / 08'12" / 07'46" / 07'38" / 09'20" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'39" (+01'22")

1005 / 1005

08'52"

(17'34")

08'49" (+01'32")

1003 / 2009

08'17"

(25'51")

08'12" (+00'55")

1009 / 3018

07'18"

(33'09")

07'17"

1001 / 4019

09'35"

(42'44")

09'32" (+02'15")

1004 / 5024

展開計圈分析

台南

資訊一哥

A200 嚴重的脫線啊

留言

15號了熊熊發現定的目標連 50% 還有很遠
更何況 1/1 大進補了一個半馬
最近真的太偷懶了>_<
雖然 BlueRyo 說我們又不是選手，跑健康的幹嘛這麼計較...
不過我真的覺得我一月好怠惰啊 >_<
跑得好心亂啊..

然後最近穿 A200 跑已經開始覺得屁屁好不舒服啊
今天檢查一下發現脫線脫的好嚴重
Orz 不會就這樣報銷了吧
好心痛啊 >_<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.64 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

卓小興, 阿堯和其他 16 人說推

留言

BlueRyo 先問問代理商能不能處理或代送吧

2013-01-16 21:35 ·

阿堯好像真的蠻嚴重的
我的穿八個月了也沒這麼嚴重~

2013-01-17 08:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'50"	00:17'30"
3	08'14"	00:25'44"
4	07'18"	00:33'02"
5	09'31"	00:42'33"
6	08'37"	00:51'10"
7	08'13"	00:59'23"
8	08'12"	01:07'35"
9	07'46"	01:15'21"
10	07'38"	01:22'59"
11	09'20"	01:32'19"
11.1	08'18"	01:32'59"