7.3 km | 00:34:26 | 04:41/km日期: 2019-08-09 16:16 - 地點: 微風運河 - 天氣: 順風被推著跑，逆風撐著不要倒 - 平均心率: 172 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'44" / 04'49" / 04'28" / 04'32" / 05'08" / 04'49" / 04'26" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'20" | 352 / 7352 |
颱風天北部沒啥風雨，來補課一下，馬上嚐到苦果，逆風吹到我崩潰，7k跑完趕快龜回家休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
203.42 km 
Brooks Launch 6 累積 :
165.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'49" | 00:09'33" |
| 3 | 04'28" | 00:14'01" |
| 4 | 04'32" | 00:18'33" |
| 5 | 05'08" | 00:23'41" |
| 6 | 04'49" | 00:28'30" |
| 7 | 04'26" | 00:32'56" |
| 7.4 | 04'21" | 00:34'28" |
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