許晉嘉 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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7.1 km | 01:16:34 | 10:47/km

日期: 2019-08-11 07:21 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 114 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'24" / 06'25" / 08'56" / 06'15" / 17'33" / 28'31" / 02'20" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+04'04")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'49")

06'25" (+04'05")

1000 / 2000

3

08'56"

(21'45")

08'56" (+06'36")

1000 / 3000

4

06'14"

(28'00")

06'14" (+03'54")

1000 / 4000

5

17'33"

(45'33")

17'33" (+15'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

二鹿聯合團練

鹿港巡禮不管用跑的還是坐車嚨欸通😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.73 km

母子鱷魚國旗小紅ㄚ拖累積 : 183.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 花花和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'25"	00:12'49"
3	08'56"	00:21'45"
4	06'15"	00:28'00"
5	17'33"	00:45'33"
6	28'31"	01:14'04"
7	02'20"	01:16'24"
7.1	01'51"	01:16'34"

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