謝敏璋 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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10.0 km | 01:12:01 | 07:12/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	01:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2019-08-25 05:57 - 地點: 新北大橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'07")

07'50" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'23"

(21'30")

06'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'56")

06'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'10")

07'13" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

颱風過了天氣不錯

賽前宣言: 健身去

賽後評分: 老賽事很陽春的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 無在天和其他 47 人說推

·

觀看另 25 則留言

呂理用早安！恭喜10K順利完賽！

2019-08-28 11:43 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽

2019-08-30 18:46 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'02"	00:20'02"
2	07'50"	00:27'52"
3	06'24"	00:34'16"
4	06'26"	00:40'42"
5	07'14"	00:47'56"
6	07'49"	00:55'45"
7	07'16"	01:03'01"
8	07'07"	01:10'08"
9	06'58"	01:17'06"
10	06'15"	01:23'21"
10.3	05'08"	01:24'47"

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