Kent Jiang 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.0 km | 00:30:03 | 05:58/km

日期: 2019-08-26 20:09 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'35" / 05'48" / 05'52" / 06'01" / 06'34" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'22")

05'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'15")

05'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'16")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'34"

(29'50")

06'34" (+00'59")

1000 / 5000

6

00'13"

(30'03")

07'00" (+01'25")

31 / 5031

桃園

Kent Jiang

·

今天上班很累～下班怒跑一下～好好發泄一下～但還是熱到很難跑～
13+反11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 76.32 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'48"	00:11'23"
3	05'52"	00:17'15"
4	06'01"	00:23'16"
5	06'34"	00:29'50"
5.0	07'24"	00:30'04"

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成績 : 01:07:05

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