11.5 km | 01:00:13 | 05:13/km日期: 2013-01-16 18:46 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 冷哦 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
Pace: 05'16" / 05'08" / 05'19" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 05'18" / 05'12" / 05'11" / 05'17" / 05'16" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" | 5734 / 5734 |
| 2 | | 05'14" (+00'01") | 5726 / 11460 |
今天配速比昨天再進化一點，天氣冷溼度低，不過還是跑到微微出汗
原訂跑10k，但不知不覺跑到手錶嗶嗶叫第二次(1小時)
禮拜天沒辦法陪某個女孩子跑步，不過一起去探勘跑步的路線
今天都禮拜三了，怎麼還是覺得有捨不得的感覺？！
跑步是開心的，不要想太多，受傷總是會好的
再一點一滴練起來就好，不要太急，大家都在替你加油啊~~
臉書關了，想跟你嘮叨的就改打在這裡吧，希望你會看到~~
放歌囉：http://youtu.be/h5NJEmN7OyQ
1月累積里程 :
257.24 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'08" | 00:10'24" |
| 3 | 05'19" | 00:15'43" |
| 4 | 05'11" | 00:20'54" |
| 5 | 05'16" | 00:26'10" |
| 6 | 05'14" | 00:31'24" |
| 7 | 05'18" | 00:36'42" |
| 8 | 05'12" | 00:41'54" |
| 9 | 05'11" | 00:47'05" |
| 10 | 05'17" | 00:52'22" |
| 11 | 05'16" | 00:57'38" |
| 11.5 | 05'05" | 01:00'13" |
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