謝慧文 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
ID 1194

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7.8 km | 00:36:22 | 04:39/km

日期: 2014-07-08 19:32 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 04'51" / 05'20" / 05'00" / 04'50" / 04'09" / 04'21" / 04'10" / 04'33" /

狀況依然是睡眠不足所以不好
但因為兩天沒跑了所以還是來團練了
沒有目標所以隨性的跑,直到ING大叔從我身邊飛過,才確定目標~~跟住~~跟了3K的4:20速度~~滿足了~~也累了~~就收工囉
希望小朋友生病快快好起來~~讓我可以脫離睡眠不足的狀況~~

7月累積里程 : 204.10 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, brucelee 和其他 26 人說推

·

老官辛苦的慧文爸爸，我已經不曉得4分速是什麼情況了，風大嗎?

2014-07-09 09:38 ·

謝慧文官大又繼續偷跑~~上週有抓熊沒有揪我去~~哭哭

2014-07-09 10:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'20"	00:10'11"
3	05'00"	00:15'11"
4	04'50"	00:20'01"
5	04'09"	00:24'10"
6	04'21"	00:28'31"
7	04'10"	00:32'41"
7.8	04'40"	00:36'22"

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