周天天 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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10.0 km | 00:57:34 | 05:45/km

日期: 2019-09-03 17:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'29" / 05'41" / 05'44" / 05'57" / 06'23" / 05'36" / 05'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'59")

05'29"

1000 / 3000

4

05'40"

(22'40")

05'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'24")

05'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, TestRunner 和其他 20 人說推

·

林全宏晚安愉快哦

2019-09-03 20:28 ·

1 個人推

葉文凱美姿、美背超殺的

2019-09-03 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'29"	00:16'59"
4	05'41"	00:22'40"
5	05'44"	00:28'24"
6	05'57"	00:34'21"
7	06'23"	00:40'44"
8	05'36"	00:46'20"
9	05'48"	00:52'08"
10.0	05'25"	00:57'34"

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朋友動態

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