Cheng Leon 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Leon 新竹
ID 167381

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10.0 km | 00:54:28 | 05:26/km

2019 DADA CITY RUN 城市路跑-新竹場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'11")

05'11" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'06")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'35")

04'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'03")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: GOOd
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'11"	00:10'11"
3	04'55"	00:15'06"
4	04'29"	00:19'35"
5	04'28"	00:24'03"
6	04'52"	00:28'55"
7	04'58"	00:33'53"
8	05'09"	00:39'02"
9	05'55"	00:44'57"
10	04'28"	00:49'25"
11	04'53"	00:54'18"
11.1	02'57"	00:54'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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