吳俊德 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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6.8 km | 00:36:13 | 05:20/km

日期: 2019-09-08 06:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'19" / 05'20" / 05'26" / 05'33" / 05'25" / 05'09" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'31")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'57")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'30")

05'32" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'54")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳俊德

長小翅膀囉！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.44 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 阿銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'26"	00:16'05"
4	05'33"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
6	05'09"	00:32'12"
6.8	07'07"	00:37'48"

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