林聖智 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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5.1 km | 00:34:20 | 06:44/km

日期: 2019-09-09 06:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 6620 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'37" / 06'32" / 06'38" / 07'00" / 06'52" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'09")

1005 / 1005

193 / 77

2

06'31"

(13'13")

06'30"

1000 / 2006

193 / 79

3

06'43"

(19'56")

06'39" (+00'09")

1007 / 3014

193 / 77

4

06'56"

(26'52")

06'53" (+00'23")

1005 / 4020

191 / 75

5

06'52"

(33'44")

06'50" (+00'20")

1002 / 5022

191 / 76

6

00'36"

(34'20")

06'31" (+00'01")

91 / 5114

190 / 80

新竹

林聖智

·

恢復跑恢起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 石素琴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'32"	00:13'09"
3	06'38"	00:19'47"
4	07'00"	00:26'47"
5	06'52"	00:33'39"
5.1	07'26"	00:34'20"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km