11.0 km | 01:02:53 | 05:42/km日期: 2019-09-08 17:13 - 平均心率: 143 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'49" / 06'12" / 05'59" / 05'55" / 05'38" / 05'28" / 05'31" / 05'29" / 05'24" / 05'22" / 05'01" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'00" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'47" | 24 / 11024 |
本週因為有賽事，就沒有機會跑長距離，所以就只能用幾次短距離來累積一個長距離了🤣🤣（這樣應該也行吧，不過訓練效果應該不一樣😭😭）。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
342.46 km 
母子鱷 3代 累積 :
688.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'12" | 00:13'01" |
| 3 | 05'59" | 00:19'00" |
| 4 | 05'55" | 00:24'55" |
| 5 | 05'38" | 00:30'33" |
| 6 | 05'28" | 00:36'01" |
| 7 | 05'31" | 00:41'32" |
| 8 | 05'29" | 00:47'01" |
| 9 | 05'24" | 00:52'25" |
| 10 | 05'22" | 00:57'47" |
| 11 | 05'01" | 01:02'48" |
| 11.0 | 04'06" | 01:02'54" |
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