晨跑 新店_陽光公園→新北市_坪林區 =>完成記錄(30.56公里3小時45分49秒, 整體平均配速:7'23"/km)

今天凌晨三點起來準備三點半出門,四點在"新店_陽光公園"集合,設定目標由Ian大哥帶隊和"千瑜"及我前往"坪林"來回60K練跑!!

前5K當做熱身跑,整體平均配速:7'30"/km左右,天氣不錯很適合跑步身體狀況都不錯只是左膝蓋有點不舒服,可能是身體還沒有熱開所以膝蓋有點不舒服!!

5K~19K左右的上坡路段至"海倫咖啡廳"由大哥帶隊,整體平均配速:7'30"/km左右的速度前進,中間過程有休息拍照LDS及一些騎單車的"車友"互相鼓勵跑到"石碇"最高點"海倫咖啡廳"!!

19K~30K就是下坡路段至"坪林"大哥有加速,整體平均配速:6'30"/km左右,這時氣溫都還不錯!!不會太熱有風可以吹!!中間過程也是有休息拍照LDS至"坪林"!!

在"坪林小7"遇到環島熱血的"退役軍人"很熱心看到我們到小7就請我們喝冰涼運動飲料和香蕉~真的很謝謝他們!!相見就是緣份跟大家LDS及一群騎單車的年輕拍團體照後就互相加油鼓勵!!繼續完成他們的旅程!!^^

在小七休息吃早餐,九點多太陽出來了,氣溫開始飆高!!真的是吃飽喝足大家決定這樣高溫下不跑了座公車回"新店"!!^^

等10:15分公車到來,座上公車後有冷氣吹沒多久就睡著了~真舒服!!

11:05到新店~好熱喔!!原本大哥想小跑回去真的太熱了!!跑沒幾步就放棄大家就用"健康走"回"陽光公園"路上LDS開開心心的結束今天的"坪林"之行!!(下次有機會一定要挑戰來回60K!!)

PS:今天的練習是第一次跑至"坪林"30K~謝謝大哥帶隊,跑的很愉快不會太累!!及超利害全程穿"拖鞋"跑30K至"坪林"的千瑜,很辛苦來回跑幫忙拍照謝了~辛苦妳了!!^^

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