Alan Kuo 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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9.9 km | 01:02:40 | 06:18/km

日期: 2014-07-16 17:23 - 地點: 台南市立田徑場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 64%

Pace: 15'28" / 05'52" / 05'24" / 05'12" / 04'36" / 04'40" / 04'48" / 05'32" / 05'48" / 05'46" /

下午請個2小時假辦點事後,來田徑場跑跑....看到了高手籃Sir,衍齡姊,還有劉千聿原來都在這裡練跑...
幾天沒跑了,一開始還是有點怪怪的..慢慢跑幾圈被籃sir ..第二次追過後才跟著後面跑個4k多...

北大武爬完山回來後膝蓋一直不是很舒服,晚上決定去給人推拿,,在被按了那幾條自己按不到的筋絡(用滾輪也是鴨不到)痛得要死,不過推拿後真的是舒服了很多, ,

7月累積里程 : 177.07 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

moly, Bear 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	05'52"	00:21'20"
3	05'24"	00:26'44"
4	05'12"	00:31'56"
5	04'36"	00:36'32"
6	04'40"	00:41'12"
7	04'48"	00:46'00"
8	05'32"	00:51'32"
9	05'48"	00:57'20"
9.9	05'46"	01:02'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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