HaoRong Chen(榮哥） 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

12.3 km | 01:12:21 | 05:53/km

日期: 2019-09-18 19:01 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'59" / 05'51" / 06'02" / 06'04" / 05'58" / 06'19" / 06'14" / 05'37" / 05'45" / 05'46" / 05'35" / 05'33" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 828.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	06'02"	00:17'52"
4	06'04"	00:23'56"
5	05'58"	00:29'54"
6	06'19"	00:36'13"
7	06'14"	00:42'27"
8	05'37"	00:48'04"
9	05'45"	00:53'49"
10	05'46"	00:59'35"
11	05'35"	01:05'10"
12	05'33"	01:10'43"
12.3	06'00"	01:12'21"

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