山不耐熱 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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21.8 km | 02:46:32 | 07:39/km

日期: 2019-09-21 05:40 - 總爬升: 338 m - 地點: 太平山路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'46" / 07'14" / 07'26" / 07'00" / 09'20" / 07'29" / 08'53" / 10'07" / 14'06" / 08'42" / 07'18" / 06'31" / 06'42" / 09'57" / 06'53" / 06'04" / 08'43" / 05'54" / 04'54" / 05'21" / 05'31" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'51")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'00")

07'15" (+02'22")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'25")

07'25" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'25")

06'59" (+02'06")

1000 / 4000

5

09'20"

(38'45")

09'20" (+04'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週六小團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.52 km

蚱蜢戰鞋第二代累積 : 1093.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Morton, 宏和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'14"	00:15'00"
3	07'26"	00:22'26"
4	07'00"	00:29'26"
5	09'20"	00:38'46"
6	07'29"	00:46'15"
7	08'53"	00:55'08"
8	10'07"	01:05'15"
9	14'06"	01:19'21"
10	08'42"	01:28'03"
11	07'18"	01:35'21"
12	06'31"	01:41'52"
13	06'42"	01:48'34"
14	09'57"	01:58'31"
15	06'53"	02:05'24"
16	06'04"	02:11'28"
17	08'43"	02:20'11"
18	05'54"	02:26'05"
19	04'54"	02:30'59"
20	05'21"	02:36'20"
21	05'31"	02:41'51"
21.8	06'45"	02:47'00"

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朋友動態

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