范良和 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
ID 123729

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5.0 km | 00:30:09 | 06:01/km

日期: 2019-09-22 06:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'16" / 06'12" / 07'07" / 06'24" / 06'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'08")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'57")

05'49"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'00")

06'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'04")

06'04" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'05"

(30'09")

05'50" (+00'01")

14 / 5014

台南

范良和

·

台南

范良和

·

苗栗市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

leepenpin, 小米和其他 58 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😁😁

2019-09-22 08:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	07'07"	00:19'35"
4	06'24"	00:25'59"
5	06'35"	00:32'34"
5.0	05'43"	00:32'39"

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朋友動態

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