11.1 km | 00:52:13 | 04:41/km日期: 2019-09-23 05:03 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'36" / 04'47" / 04'41" / 04'44" / 04'44" / 04'43" / 04'32" / 04'34" / 04'35" / 04'23" / 04'24" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'23" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" (+00'22") | 112 / 11112 |
快一點膝蓋才不會痛，
調整好呼吸，才能調整跑姿！
努力深呼吸....
今天心率終於正常了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
212.44 km 
美津濃 皇速(黑)J1GB167689 累積 :
566.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 04'47" | 00:10'23" |
| 3 | 04'41" | 00:15'04" |
| 4 | 04'44" | 00:19'48" |
| 5 | 04'44" | 00:24'32" |
| 6 | 04'43" | 00:29'15" |
| 7 | 04'32" | 00:33'47" |
| 8 | 04'34" | 00:38'21" |
| 9 | 04'35" | 00:42'56" |
| 10 | 04'23" | 00:47'19" |
| 11 | 04'24" | 00:51'43" |
| 11.1 | 04'43" | 00:52'15" |
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