5.0 km | 00:20:44 | 04:08/km日期: 2019-09-26 05:36 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'06" / 04'09" / 04'09" / 04'09" / 04'10" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'08" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'08" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'09" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'10" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'04" | 10 / 5010 |
期末測驗快到了，今天心率很低，於是先自己測5000m。
第3k就滿頭大汗，第4k開始累，速度開始變慢，有努力撐住。但是第5k開始痛苦（喘），想要放棄的念頭一直出來，但是最後了，咬緊牙撐住，終於破pb了！進步10秒。錶的心率一定壞了，這麼痛苦，心率還是很低。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
212.44 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'09" | 00:08'15" |
| 3 | 04'09" | 00:12'24" |
| 4 | 04'09" | 00:16'33" |
| 5 | 04'10" | 00:20'43" |
| 5.0 | 03'10" | 00:20'45" |
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