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Sam Wang
台北市
ID 156878
67 位追隨者
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Sam Wang
218.2 km
|
10:00:04
|
21.8 km/h
日期:
2019-10-10 04:23
-
總爬升:
200 m
-
平均心率:
121
-
卡路里:
3572 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(17)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'43"
(12'43")
23.68 (-7.35)
5000 / 5000
2
12'09"
(24'53")
24.83 (-6.21)
5000 / 10000
3
12'05"
(36'58")
24.83 (-6.21)
5000 / 15000
4
13'00"
(49'58")
23.08 (-7.96)
5000 / 20000
5
17'51"
(01:07'49")
16.82 (-14.21)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
17'23"
(01:25'13")
17.31 (-13.73)
5000 / 30000
7
12'44"
(01:37'58")
23.68 (-7.35)
5000 / 35000
8
10'00"
(01:47'58")
30.00 (-1.03)
5000 / 40000
9
15'09"
(02:03'07")
19.89 (-11.14)
5000 / 45000
10
11'37"
(02:14'45")
25.90 (-5.14)
5000 / 50000
11
11'28"
(02:26'14")
26.28 (-4.76)
5000 / 55000
12
10'42"
(02:36'56")
28.12 (-2.91)
5000 / 60000
13
12'53"
(02:49'50")
23.38 (-7.66)
5000 / 65000
14
09'43"
(02:59'33")
31.03
5000 / 70000
15
16'01"
(03:15'35")
18.75 (-12.28)
5000 / 75000
16
10'26"
(03:26'02")
28.80 (-2.23)
5000 / 80000
17
17'58"
(03:44'01")
16.74 (-14.29)
5000 / 85000
18
10'46"
(03:54'48")
27.91 (-3.13)
5000 / 90000
19
12'11"
(04:06'59")
24.66 (-6.38)
5000 / 95000
20
10'05"
(04:17'05")
29.75 (-1.28)
5000 / 100000
21
17'16"
(04:34'21")
17.39 (-13.64)
5000 / 105000
22
15'15"
(04:49'36")
19.67 (-11.36)
5000 / 110000
23
21'58"
(05:11'35")
13.69 (-17.35)
5000 / 115000
24
13'55"
(05:25'30")
21.56 (-9.48)
5000 / 120000
25
11'07"
(05:36'38")
27.07 (-3.97)
5000 / 125000
26
13'44"
(05:50'23")
21.95 (-9.08)
5000 / 130000
27
14'44"
(06:05'07")
20.45 (-10.58)
5000 / 135000
28
09'41"
(06:14'48")
31.03
5000 / 140000
29
13'32"
(06:28'21")
22.22 (-8.81)
5000 / 145000
30
14'43"
(06:43'04")
20.45 (-10.58)
5000 / 150000
31
14'18"
(06:57'23")
21.05 (-9.98)
5000 / 155000
32
11'28"
(07:08'51")
26.28 (-4.76)
5000 / 160000
33
11'29"
(07:20'20")
26.28 (-4.76)
5000 / 165000
34
11'27"
(07:31'47")
26.28 (-4.76)
5000 / 170000
35
12'13"
(07:44'01")
24.66 (-6.38)
5000 / 175000
36
19'48"
(08:03'50")
15.19 (-15.84)
5000 / 180000
37
14'26"
(08:18'16")
20.81 (-10.23)
5000 / 185000
38
16'44"
(08:35'00")
18.00 (-13.03)
5000 / 190000
39
12'59"
(08:48'00")
23.23 (-7.81)
5000 / 195000
40
10'57"
(08:58'58")
27.48 (-3.55)
5000 / 200000
41
20'58"
(09:19'57")
14.34 (-16.69)
5000 / 205000
42
13'55"
(09:33'52")
21.56 (-9.48)
5000 / 210000
43
14'46"
(09:48'38")
20.34 (-10.70)
5000 / 215000
44
11'25"
(10:00'04")
16.82 (-14.21)
3203 / 218203
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
391.33 km
通勤小折
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
顏盛雄
說推
·
留言
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.5
1.0 %
2
23.5
-0.3 %
3
23.4
0.0 %
4
26.1
-0.2 %
5
26.9
-0.1 %
6
26.7
-0.2 %
7
26.5
-0.4 %
8
25.4
-0.2 %
9
20.0
-1.4 %
10
26.5
-0.2 %
11
25.4
-0.1 %
12
24.5
1.3 %
13
22.4
-0.6 %
14
25.7
1.0 %
15
26.7
-0.2 %
16
22.5
2.0 %
17
26.5
-0.2 %
18
25.2
-0.4 %
19
24.5
-0.2 %
20
9.9
-0.8 %
21
14.6
2.8 %
22
8.6
-2.1 %
23
20.3
1.2 %
24
22.0
-0.4 %
25
8.6
-0.8 %
26
16.6
1.3 %
27
1.2
2.3 %
28
24.3
1.0 %
29
22.6
-0.4 %
30
12.4
-0.4 %
31
26.5
1.0 %
32
28.3
1.7 %
33
33.6
-0.7 %
34
28.1
-0.4 %
35
13.5
-0.5 %
36
31.9
-0.8 %
37
27.5
1.2 %
38
30.3
-0.6 %
39
31.0
-0.5 %
40
29.8
2.5 %
41
24.5
2.0 %
42
10.4
1.2 %
43
22.0
1.0 %
44
29.0
-1.2 %
45
27.9
-0.6 %
46
24.3
3.0 %
47
31.9
-1.2 %
48
24.8
1.5 %
49
27.1
-0.8 %
50
22.6
-0.5 %
51
23.5
2.8 %
52
26.3
-0.5 %
53
27.9
-0.7 %
54
23.5
1.8 %
55
30.8
-1.1 %
56
28.8
-0.2 %
57
28.3
2.0 %
58
25.7
-1.0 %
59
27.9
3.0 %
60
29.8
-0.7 %
61
27.7
-0.5 %
62
11.5
-0.4 %
63
32.7
6.0 %
64
33.6
-0.3 %
65
31.3
2.0 %
66
29.3
-0.7 %
67
33.6
-0.2 %
68
27.9
2.5 %
69
35.0
-0.9 %
70
29.8
1.5 %
71
30.5
-0.7 %
72
24.2
2.5 %
73
22.5
-0.6 %
74
1.2
2.2 %
75
26.9
-1.0 %
76
26.7
3.7 %
77
26.1
-0.4 %
78
30.0
-1.0 %
79
31.0
-0.6 %
80
30.8
-0.9 %
81
14.6
2.0 %
82
28.1
-0.3 %
83
28.3
2.5 %
84
14.0
2.3 %
85
11.2
-2.3 %
86
20.5
1.0 %
87
14.2
-0.9 %
88
900.0
0.0 %
89
38.7
-0.2 %
90
30.0
1.0 %
91
25.2
-0.6 %
92
31.3
1.5 %
93
31.6
-0.5 %
94
15.9
2.0 %
95
27.1
-0.2 %
96
30.8
-0.2 %
97
28.1
3.5 %
98
28.3
-2.0 %
99
32.1
-0.3 %
100
29.8
-0.2 %
101
16.0
3.2 %
102
33.0
-0.2 %
103
9.5
3.2 %
104
1.7
3.6 %
105
21.3
-0.8 %
106
25.0
3.8 %
107
27.1
3.3 %
108
16.1
3.0 %
109
22.2
-1.3 %
110
2.6
2.3 %
111
6.3
-4.2 %
112
20.3
-0.5 %
113
22.5
-0.2 %
114
21.4
-0.3 %
115
0.6
3.4 %
116
1.3
-1.0 %
117
21.8
-0.6 %
118
28.8
-0.7 %
119
28.3
-0.2 %
120
28.6
2.0 %
121
28.3
1.3 %
122
26.1
1.3 %
123
25.9
1.8 %
124
25.2
1.3 %
125
29.8
1.5 %
126
34.0
-0.7 %
127
21.6
-0.8 %
128
27.9
1.0 %
129
12.3
-1.8 %
130
27.7
2.0 %
131
26.1
2.0 %
132
29.3
-0.6 %
133
33.3
-0.9 %
134
13.3
3.8 %
135
14.7
3.1 %
136
48.6
-2.3 %
137
48.0
-3.1 %
138
4.7
-2.0 %
139
28.6
1.5 %
140
27.1
1.2 %
141
38.3
-0.8 %
142
37.9
-0.4 %
143
33.0
1.0 %
144
35.6
1.0 %
145
4.6
-1.8 %
146
27.1
1.3 %
147
3.0
-1.7 %
148
18.5
-0.5 %
149
18.0
1.0 %
150
27.1
-0.2 %
151
23.8
3.0 %
152
23.4
-1.0 %
153
16.6
1.5 %
154
21.7
1.7 %
155
21.1
-0.7 %
156
27.3
1.0 %
157
26.1
-0.4 %
158
28.6
1.0 %
159
19.8
2.5 %
160
32.7
1.0 %
161
35.3
-1.1 %
162
22.1
-0.9 %
163
21.7
-0.4 %
164
25.4
-1.0 %
165
31.0
1.0 %
166
21.1
1.0 %
167
29.0
1.0 %
168
26.1
1.7 %
169
24.2
1.3 %
170
34.0
-0.5 %
171
34.3
-0.5 %
172
31.9
-0.6 %
173
21.8
-0.6 %
174
19.9
1.0 %
175
21.3
1.0 %
176
22.0
-0.2 %
177
5.7
-0.8 %
178
20.8
1.0 %
179
9.4
-0.3 %
180
23.5
1.2 %
181
27.3
-0.1 %
182
17.3
-0.9 %
183
25.2
1.0 %
184
29.5
-0.2 %
185
13.8
-0.5 %
186
24.5
3.5 %
187
27.7
-0.1 %
188
0.9
-3.8 %
189
26.1
-0.1 %
190
16.9
-0.6 %
191
17.1
-0.3 %
192
25.9
1.0 %
193
25.4
-0.2 %
194
25.0
-0.4 %
195
25.0
-0.2 %
196
25.5
-0.2 %
197
28.1
-0.1 %
198
27.7
-0.3 %
199
27.9
1.5 %
200
27.9
-0.1 %
201
24.2
-0.1 %
202
16.7
1.0 %
203
8.3
-0.4 %
204
13.8
1.5 %
205
17.7
-0.4 %
206
16.4
-0.4 %
207
25.2
-0.1 %
208
23.7
-0.2 %
209
21.8
-0.2 %
210
23.1
-0.4 %
211
23.5
-0.2 %
212
22.5
-0.5 %
213
20.0
1.0 %
214
21.2
-0.1 %
215
16.1
-0.5 %
216
13.6
-0.2 %
217
20.5
1.0 %
218
18.6
-0.4 %
218.2
14.4
-0.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
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06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
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00:52:58
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06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:18:52
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22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:59
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
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00:11:06
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19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
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04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:49
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05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
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04:19:33
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06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
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00:52:14
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19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:33
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05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
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01:28:45
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06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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00:22:36
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14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
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00:42:01
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12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:14:33
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04:50/km
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218.2 km | 10:00:04 | 21.8 km/h
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