Kuanling Yang 2019/10/06 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:34:41 | 04:29/km | 第4半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:23'28" (+01'38")

15 km

(01:08'03")

00:22'45" (+00'55")

00:45'35" (+00'17")

20 km

(01:30'53")

00:22'50" (+01'00")

Finish

(01:34:41)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 17660 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'28" (+00'16")

1007 / 1007

192 / 116

04'19"

(08'49")

04'18" (+00'06")

1000 / 2007

193 / 119

04'30"

(13'19")

04'27" (+00'15")

1007 / 3015

192 / 116

04'14"

(17'33")

04'12"

1007 / 4022

193 / 123

04'18"

(21'51")

04'16" (+00'04")

1006 / 5029

193 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 太晚頒獎，無效率！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.15 km

NIKE ZOOM FLYKNIT 累積 : 1449.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Eric Hsieh 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'19"	00:08'48"
3	04'30"	00:13'18"
4	04'14"	00:17'32"
5	04'18"	00:21'50"
6	04'29"	00:26'19"
7	04'40"	00:30'59"
8	04'44"	00:35'43"
9	04'41"	00:40'24"
10	04'54"	00:45'18"
11	04'40"	00:49'58"
12	04'54"	00:54'52"
13	04'26"	00:59'18"
14	04'20"	01:03'38"
15	04'25"	01:08'03"
16	04'31"	01:12'34"
17	04'29"	01:17'03"
18	04'38"	01:21'41"
19	04'36"	01:26'17"
20	04'36"	01:30'53"
20.9	04'17"	01:34'41"