rockgo 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 26 天
共跑了 487.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9350.1 km |

13469.7 km
2024 年 :

676.3 km |

2132.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	77.9	108.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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4.6 km | 00:34:14 | 07:25/km

日期: 2019-10-08 17:19 - 總爬升: 110 m - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'24" / 06'51" / 06'45" / 07'05" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'51"

(15'06")

06'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'51")

06'44"

1000 / 3000

4

07'04"

(28'56")

07'04" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'18"

(34'14")

08'43" (+01'59")

608 / 4608

10月累積里程 : 47.34 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 誌鳴(了然居士) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'51"	00:13'15"
3	06'45"	00:20'00"
4	07'05"	00:27'05"
4.6	08'42"	00:32'23"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

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Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km