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Kenneth Ho
新界
ID 156708
1 位追隨者
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Kenneth Ho
54.4 km
|
04:05:47
|
13.3 km/h
日期:
2012-08-25 09:44
-
總爬升:
233 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
3949 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'49"
(06'49")
8.80 (-15.86)
1000 / 1000
2
04'13"
(11'03")
14.23 (-10.43)
1000 / 2000
3
03'18"
(14'21")
18.18 (-6.48)
1000 / 3000
4
03'34"
(17'56")
16.82 (-7.84)
1000 / 4000
5
03'15"
(21'11")
18.46 (-6.20)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
03'05"
(24'16")
19.46 (-5.20)
1000 / 6000
7
04'00"
(28'17")
15.00 (-9.66)
1000 / 7000
8
03'20"
(31'37")
18.00 (-6.66)
1000 / 8000
9
03'09"
(34'47")
19.05 (-5.61)
1000 / 9000
10
03'07"
(37'54")
19.25 (-5.41)
1000 / 10000
11
03'03"
(40'58")
19.67 (-4.99)
1000 / 11000
12
03'00"
(43'58")
20.00 (-4.66)
1000 / 12000
13
13'02"
(57'01")
4.60 (-20.05)
1000 / 13000
14
04'18"
(01:01'19")
13.95 (-10.70)
1000 / 14000
15
04'47"
(01:06'07")
12.54 (-12.11)
1000 / 15000
16
05'52"
(01:11'59")
10.23 (-14.43)
1000 / 16000
17
04'40"
(01:16'40")
12.86 (-11.80)
1000 / 17000
18
05'12"
(01:21'52")
11.54 (-13.12)
1000 / 18000
19
06'29"
(01:28'21")
9.25 (-15.40)
1000 / 19000
20
03'50"
(01:32'12")
15.65 (-9.01)
1000 / 20000
21
04'02"
(01:36'15")
14.88 (-9.78)
1000 / 21000
22
04'39"
(01:40'55")
12.90 (-11.75)
1000 / 22000
23
06'47"
(01:47'42")
8.85 (-15.81)
1000 / 23000
24
04'38"
(01:52'20")
12.95 (-11.71)
1000 / 24000
25
06'37"
(01:58'58")
9.07 (-15.59)
1000 / 25000
26
05'03"
(02:04'01")
11.88 (-12.78)
1000 / 26000
27
04'30"
(02:08'31")
13.33 (-11.32)
1000 / 27000
28
01'52"
(02:10'24")
11.46 (-13.19)
356 / 27356
29
05'13"
(02:15'37")
11.50 (-13.16)
1000 / 28356
30
02'26"
(02:18'03")
24.66
1000 / 29356
31
04'57"
(02:23'01")
12.12 (-12.54)
1000 / 30356
32
03'25"
(02:26'26")
17.56 (-7.10)
1000 / 31356
33
04'16"
(02:30'43")
14.06 (-10.60)
1000 / 32356
34
03'28"
(02:34'11")
17.31 (-7.35)
1000 / 33356
35
03'37"
(02:37'49")
16.59 (-8.07)
1000 / 34356
36
03'22"
(02:41'12")
17.82 (-6.84)
1000 / 35356
37
05'14"
(02:46'26")
11.46 (-13.19)
1000 / 36356
38
06'37"
(02:53'04")
9.07 (-15.59)
1000 / 37356
39
04'16"
(02:57'20")
14.06 (-10.60)
1000 / 38356
40
03'41"
(03:01'01")
16.29 (-8.37)
1000 / 39356
41
05'16"
(03:06'17")
11.39 (-13.27)
1000 / 40356
42
02'55"
(03:09'13")
20.57 (-4.09)
1000 / 41356
43
15'22"
(03:24'35")
3.90 (-20.75)
1000 / 42356
44
02'34"
(03:27'10")
23.38 (-1.28)
1000 / 43356
45
02'56"
(03:30'06")
20.45 (-4.20)
1000 / 44356
46
03'03"
(03:33'10")
19.67 (-4.99)
1000 / 45356
47
03'15"
(03:36'26")
18.46 (-6.20)
1000 / 46356
48
03'30"
(03:39'57")
17.14 (-7.51)
1000 / 47356
49
03'53"
(03:43'51")
15.45 (-9.21)
1000 / 48356
50
03'56"
(03:47'47")
15.25 (-9.40)
1000 / 49356
51
03'16"
(03:51'03")
18.37 (-6.29)
1000 / 50356
52
03'20"
(03:54'24")
18.00 (-6.66)
1000 / 51356
53
03'17"
(03:57'41")
18.27 (-6.38)
1000 / 52356
54
03'34"
(04:01'15")
16.82 (-7.84)
1000 / 53356
55
04'21"
(04:05'37")
13.79 (-10.86)
1000 / 54356
56
00'10"
(04:05'47")
8.18 (-16.48)
23 / 54379
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
54.38 km
Garmin 上傳
| 10 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
8.8
8.6 %
2
14.2
-5.0 %
3
18.1
3.3 %
4
16.8
2.2 %
5
18.5
-0.7 %
6
19.4
-3.6 %
7
14.3
6.7 %
8
19.0
2.8 %
9
18.9
-1.3 %
10
19.1
1.8 %
11
19.7
1.0 %
12
19.9
-1.0 %
13
4.6
3.8 %
14
13.9
-2.3 %
15
12.5
3.6 %
16
10.2
3.7 %
17
12.9
-1.3 %
18
11.5
3.2 %
19
9.3
-1.5 %
20
15.6
-1.8 %
21
14.8
-1.6 %
22
12.9
-2.0 %
23
8.8
2.7 %
24
12.9
-3.0 %
25
9.0
-5.0 %
26
11.9
-3.4 %
27
13.3
1.5 %
28
1.7
-2.1 %
29
26.7
1.0 %
30
16.5
2.3 %
31
13.5
-2.3 %
32
14.8
3.0 %
33
16.4
6.2 %
34
15.9
-3.1 %
35
18.7
2.5 %
36
15.9
-1.4 %
37
9.1
3.0 %
38
11.0
-3.8 %
39
17.1
-8.1 %
40
15.7
12.2 %
41
11.9
-3.9 %
42
3.9
5.5 %
43
22.2
1.3 %
44
22.4
-1.7 %
45
18.6
-0.8 %
46
19.3
-0.8 %
47
17.4
3.0 %
48
15.7
-1.0 %
49
15.6
-1.6 %
50
17.0
2.0 %
51
18.8
1.4 %
52
17.4
-1.5 %
53
18.5
-3.2 %
54
14.9
5.2 %
54.4
12.0
-4.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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