10.0 km | 01:02:00 | 06:10/km日期: 2014-07-23 21:08 - 地點: 台北市信義區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'48" / 07'20" / 06'36" / 06'12" / 05'56" / 05'08" / 06'24" / 05'44" / 05'36" / 05'52" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'17" (+02'09") | 1006 / 2006 |
| 3 | | 06'34" (+01'26") | 999 / 3006 |
| 4 | | 06'13" (+01'05") | 998 / 4003 |
| 5 | | 05'55" (+00'47") | 999 / 5002 |
| 6 | | 05'08" | 1000 / 6004 |
| 7 | | 06'23" (+01'15") | 1000 / 7004 |
| 8 | | 05'46" (+00'38") | 992 / 7996 |
| 9 | | 05'36" (+00'28") | 1002 / 8999 |
| 10 | | 05'53" (+00'45") | 996 / 9995 |
| 11 | | 14'48" (+09'40") | 9 / 10004 |
今天放颱風假，趁著晚上沒雨跑一下，前三公里左膝外側有異狀，以為ITBS又發作，好險熱開後沒事，虛驚一場.......
7月累積里程 :
120.82 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
577.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 07'20" | 00:14'08" |
| 3 | 06'36" | 00:20'44" |
| 4 | 06'12" | 00:26'56" |
| 5 | 05'56" | 00:32'52" |
| 6 | 05'08" | 00:38'00" |
| 7 | 06'24" | 00:44'24" |
| 8 | 05'44" | 00:50'08" |
| 9 | 05'36" | 00:55'44" |
| 10 | 05'52" | 01:01'36" |
| 10.0 | 26'39" | 01:01'44" |
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