樺 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

樺

半馬 | 02:07:37 | 06:02/km | 第25半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:07:37
總名次	357 / 2795
分組名次	125 / 1109
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'13")

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:29'16" (+02'58")

15 km

(01:33'41")

00:36'54" (+10'36")

01:03'12" (+06'25")

20 km

(01:59'59")

00:26'18"

Finish

(02:07:37)

日期: 2014-07-27 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'56" (+01'16")

1006 / 1006

05'09"

(11'08")

05'07" (+00'27")

1005 / 2011

05'19"

(16'27")

05'16" (+00'36")

1007 / 3019

05'19"

(21'46")

05'19" (+00'39")

997 / 4016

05'51"

(27'37")

05'49" (+01'09")

1003 / 5020

展開計圈分析

南投

樺

完全不及格!!!!

留言

前面小腿很沉、很重，小腿在抗議....
到了16K多小腿才告訴我，他準備好了...
可是來不及了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.09 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 曾少均和其他 52 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳顯其建樺，沒發揮水平喔~~~還是恭喜完賽~

2014-07-30 22:06 ·

1 個人推

樺謝謝大家!!
死倍誠，要我廢腳啊！
顯其，那天我真的爆了，可能太急了....唉..殘念...

2014-07-31 01:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'09"	00:11'06"
3	05'15"	00:16'21"
4	05'21"	00:21'42"
5	05'49"	00:27'31"
6	06'18"	00:33'49"
7	05'49"	00:39'38"
8	05'17"	00:44'55"
9	05'10"	00:50'05"
10	06'42"	00:56'47"
11	05'27"	01:02'14"
12	06'52"	01:09'06"
13	08'30"	01:17'36"
14	09'05"	01:26'41"
15	07'00"	01:33'41"
16	06'05"	01:39'46"
17	05'03"	01:44'49"
18	04'44"	01:49'33"
19	05'15"	01:54'48"
20	05'11"	01:59'59"
21	05'04"	02:05'03"
21.5	06'34"	02:08'04"