林基正 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林基正高雄
ID 352833

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:23:54 | 06:15/km | 第9馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:30'55" (+00'11")

15 km

(01:33'34")

00:31'55" (+01'11")

01:03'28" (+01'49")

20 km

(02:05'07")

00:31'33" (+00'49")

25 km

(02:35'55")

00:30'48" (+00'04")

01:01'50" (+00'11")

30 km

(03:06'57")

00:31'02" (+00'18")

35 km

(03:38'31")

00:31'34" (+00'50")

01:02'32" (+00'53")

40 km

(04:09'29")

00:30'58" (+00'14")

Finish

(04:23:54)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'28")

06'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'38")

06'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'44")

06'05" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'44")

06'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 448.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 施大大和其他 3 人說推

·

偉要破300壯士了

2019-10-20 11:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	06'10"	00:18'39"
4	06'05"	00:24'44"
5	06'00"	00:30'44"
6	05'49"	00:36'33"
7	05'52"	00:42'25"
8	06'04"	00:48'29"
9	06'33"	00:55'02"
10	06'37"	01:01'39"
11	06'03"	01:07'42"
12	06'08"	01:13'50"
13	06'20"	01:20'10"
14	07'10"	01:27'20"
15	06'14"	01:33'34"
16	06'39"	01:40'13"
17	06'00"	01:46'13"
18	07'06"	01:53'19"
19	05'39"	01:58'58"
20	06'09"	02:05'07"
21	06'50"	02:11'57"
22	05'46"	02:17'43"
23	06'07"	02:23'50"
24	05'59"	02:29'49"
25	06'06"	02:35'55"
26	07'04"	02:42'59"
27	05'52"	02:48'51"
28	05'50"	02:54'41"
29	06'13"	03:00'54"
30	06'03"	03:06'57"
31	06'35"	03:13'32"
32	06'02"	03:19'34"
33	06'31"	03:26'05"
34	06'11"	03:32'16"
35	06'15"	03:38'31"
36	06'02"	03:44'33"
37	05'49"	03:50'22"
38	06'28"	03:56'50"
39	06'18"	04:03'08"
40	06'21"	04:09'29"
41	06'05"	04:15'34"
42	05'57"	04:21'31"
42.4	05'24"	04:23'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km