陳子涵 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳子涵新北市
ID 457676

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 04:20:07 | 08:58/km | 第1半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:20'43"

10 km

(01:20'43")

00:43'42" (+06'41")

15 km

(02:04'36")

00:43'53" (+06'52")

01:30'59" (+10'16")

20 km

(02:51'42")

00:47'06" (+10'05")

25 km

(03:40'58")

00:49'16" (+12'15")

00:00'00"

Finish

(04:20:07)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'23"

(14'30")

07'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'52")

07'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'38")

07'46" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'00")

07'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望無傷完賽

賽後評分: 補給品很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊英超, 蝦哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'23"	00:14'31"
3	07'22"	00:21'53"
4	07'46"	00:29'39"
5	07'22"	00:37'01"
6	08'26"	00:45'27"
7	09'58"	00:55'25"
8	07'19"	01:02'44"
9	07'52"	01:10'36"
10	10'07"	01:20'43"
11	08'20"	01:29'03"
12	08'21"	01:37'24"
13	08'32"	01:45'56"
14	08'07"	01:54'03"
15	10'33"	02:04'36"
16	10'38"	02:15'14"
17	09'42"	02:24'56"
18	08'15"	02:33'11"
19	09'24"	02:42'35"
20	09'07"	02:51'42"
21	10'51"	03:02'33"
22	09'58"	03:12'31"
23	08'49"	03:21'20"
24	08'57"	03:30'17"
25	10'41"	03:40'58"
26	09'52"	03:50'50"
27	11'35"	04:02'25"
28	12'23"	04:14'48"
28.7	07'50"	04:20'14"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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