Cater Chang 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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12.0 km | 01:10:31 | 05:51/km

日期: 2019-10-22 17:22 - 總爬升: 245 m - 地點: 朝陽 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 07'22" / 05'55" / 04'18" / 07'05" / 06'52" / 07'33" / 06'26" / 04'49" / 04'51" / 04'56" / 04'54" / 04'46" / 24'26" /

練跑璁哥教的跑姿。ps：年輕妹妹真多啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.14 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝有璁, Hung Chieh Cho 和其他 2 人說推

·

邱奕洋我看妳是假裝練跑真看妹吧…

2019-10-22 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'55"	00:13'17"
3	04'18"	00:17'35"
4	07'05"	00:24'40"
5	06'52"	00:31'32"
6	07'33"	00:39'05"
7	06'26"	00:45'31"
8	04'49"	00:50'20"
9	04'51"	00:55'11"
10	04'56"	01:00'07"
11	04'54"	01:05'01"
12	04'46"	01:09'47"
12.0	27'40"	01:10'31"

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