LiRen Jhang 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:34:09 | 06:49/km

日期: 2019-10-21 20:34 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 5834 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm

Pace: 07'03" / 06'12" / 06'18" / 07'04" / 07'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'51")

1001 / 1001

166 / 84

2

06'14"

(13'19")

06'13"

1002 / 2003

179 / 89

3

06'21"

(19'40")

06'20" (+00'07")

1000 / 3003

170 / 92

4

07'05"

(26'45")

07'04" (+00'51")

1001 / 4005

170 / 83

5

07'24"

(34'09")

07'25" (+01'12")

995 / 5000

168 / 79

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

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LiRen Jhang

·

跑跑好眠😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李清輝, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'12"	00:13'15"
3	06'18"	00:19'33"
4	07'04"	00:26'37"
5	07'19"	00:33'56"
5.0	180'33"	00:34'09"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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